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이 블로그는 건강,재테크,여행,고용,정부지원등의 생활정보와 주식투자를 위한 증시일정, 투자전략을 공유하는 공간입니다.


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하루10분운동 꿀팁...기억하시나요? 국민체조!!

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하루10분으로 국민체조하기 국민체조는 한국에서 오랫동안 사랑받아온 대표적인 체조 프로그램입니다. 1970년대부터 시작된 이 간단한 운동 루틴은 시간이 지나도 그 효과와 중요성이 여전히 인정받고 있습니다. 이 글에서는 국민체조의 다양한 효과와 현대 생활에서의 적용 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 국민체조의 전반적인 효과 국민체조는 단순해 보이지만 전신 운동으로서 다양한 효과를 제공합니다: 신진대사 촉진 혈액 순환 개선 심폐 지구력 향상 유연성 증가 근력 및 근지구력 향상 골밀도 강화 근골격계 질환 예방 특히 노인들에게 국민체조는 일석삼조의 효과를 줄 수 있습니다. 신진대사가 원활해지고, 혈액 순환이 촉진되며, 심폐 지구력에도 좋은 영향을 미칩니다. 부위별 효과와 주의사항 상체 운동 1번 숨쉬기 운동과 3번 팔 운동은 어깨와 팔 등 상체 스트레칭에 효과적입니다. 이 동작들은 오십견과 같은 견관절 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 회전근개 질환이나 어깨충돌증후군이 있는 경우, 천천히 동작을 수행해야 합니다. 하체 운동 2번 다리 운동, 9번 온몸 운동, 11번 팔다리 운동은 하체 강화에 효과적입니다. 특히 9번 온몸 운동을 천천히 수행하면 런지 운동과 유사한 효과를 얻을 수 있어 다리, 엉덩이, 허리 근육 강화에 도움이 됩니다. 단, 무릎에 통증이 있거나 퇴행성 관절염이 있는 경우 과도한 굴곡을 피하고 천천히 수행해야 합니다. 허리 운동 6~8번 운동은 허리에 도움이 되지만, 노인이나 허리 질환(허리디스크, 척추관협착증 등)이 있는 경우 과격한 회전이나 굴곡을 피해야 합니다. 이런 경우에는 스트레칭 위주로 천천히 수행하는 것이 좋습니다. 목 운동 4번 목 운동은 천천히 수행하는 것이 좋습니다. 빠른 속도로 목을 돌리면 경추 통증이나 질환을 유발할 수 있으므로, 좌우 앞뒤로 천천히 스트레칭하는 방법이 권장됩니다. 1977년 신문에 나온 국민체조 👉[대한체육회 국민체조] 동영상링크 국민체조의 현...
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무료이거나 저렴한 공공 회의실, 숙박시설, 물품 대여하는 방법📢

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무료이거나 저렴한 공공 회의실, 숙박시설, 물품 대여하는 방법 공공회의실, 공공 숙박시설을 사용할수 있다는 사실, 들어보셨나요? 누구든지 무료 또는 저렴한 가격에 공공 회의실, 숙박시설, 물품, 체육시설등을 이용할수가 있어요.  네이버지도와 카카오톡에서 예약을 할수가 있어 더 편리해졌다고 합니다. 공유누리 서비스를 통해 전국 공공기관의 다양한 공간을 무료 또는 저렴하게 이용하는 방법을 알아봤어요.  저도 숙박시설을 바로 예약해보려고 합니다. 🚀 1. 공유누리 서비스란? 공유누리는 전국 공공기관이 보유한 회의실, 강당, 체육관, 교육실 등 다양한 시설을 국민 누구나 예약해서 이용할 수 있도록 만든 공공서비스 플랫폼입니다. 기존에는 각 기관별로 따로 확인해야 했던 공간 정보를 한 곳에 모아 온라인 예약까지 가능하게 했습니다. 공유누리 홈페이지 2. 네이버지도와 카카오톡에서 공유누리 이용하기 네이버지도 검색창에 '공유누리'와 원하는 시설명을 입력하면 주변 이용 가능한 시설 리스트가 나오고, 예약 버튼으로 바로 예약할 수 있습니다. 카카오톡 예약하기 기능에서도 '공유누리'를 검색해 거리, 유형별로 시설을 찾아 예약할 수 있어 매우 편리합니다. 네이버지도에서 "공유누리" 로 검색하기 3. 공유누리 예약 절차 누리집에서 용도별, 지역별로 시설을 검색하고, 원하는 공간을 선택해 사진, 수용 인원, 이용 시간, 장비, 연락처 등 상세 정보를 확인합니다. 회원 로그인 후 이용 목적과 연락처를 입력하면 신청 완료, 기관의 최종 승인 후 이용 가능합니다. 일부 기관은 서류 첨부가 필요할 수 있으니 확인하세요.     [공유누리] 홈페이지로 바로가기 4. 공유누리로 누릴 수 있는 혜택 무료 또는 저렴한 비용으로 쾌...
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5월 ‘바다가는 달’ 캠페인 할인혜택, 이렇게 받으세요!

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5월 ‘바다가는 달’ 캠페인 할인혜택, 이렇게 받으세요! 5월 한 달 동안 진행되는 ‘바다가는 달’ 캠페인은 숙박, 레저, 관광, 미식, 체험 등 다섯 가지 핵심 할인 혜택을 제공합니다. 각 혜택별로 실제로 어떻게 받는지, 주의사항과 팁까지 꼼꼼하게 정리했습니다. 1.숙박 할인권 연안 79개 시·군·구의 제휴 숙소에서 최대 3만원 까지 할인받을 수 있습니다. 공식 누리집(바다가는달.kr)에서 숙박 할인권을 발급받아 원하는 숙소를 예약할 때 적용하면 자동으로 할인이 반영됩니다. 할인권은 선착순 소진이므로 여행 계획을 세웠다면 최대한 빨리 신청하는 것이 좋습니다. 숙소마다 적용 가능 여부가 다를 수 있으니, 예약 전 제휴 숙소 리스트를 꼭 확인하세요. [바다가는달] 홈페이지 바로가기 2.레저·입장권 할인 요트, 카약, 해양레저, 각종 입장권 등 해양레저 상품을 최대 1만5천원 까지 할인받을 수 있습니다. 공식 누리집에서 레저·입장권 할인권을 발급받은 후, 제휴된 레저업체나 관광지에서 예약 시 할인권을 적용하면 됩니다. 일부 인기 체험은 조기 마감될 수 있으니, 사전 예약이 필수입니다. 3.해양관광 패키지 할인 서해 최북단 섬투어, 다도해권 3일 프리미엄 여행, 신안 섬티아고 순례길, 완도 치유여행 등 전국 80여 개의 해양관광 패키지 상품이 30% 할인(최대 5만원)된 가격에 제공됩니다. 온라인 여행사나 지역 관광 플랫폼에서 할인 적용 상품을 검색해 예약하면 자동으로 할인이 적용됩니다. 패키지마다 할인율과 적용 조건이 다르니, 예약 전 상세 안내를 꼭 확인하세요. 4.미식 행사(여수/부산) 5월 17일(여수), 5월 24일(부산)에는 ‘셰프의 바다밥상’ 특별 미식 행사가 열립니다. 5월 23일부터 공식 누리집에서 ‘나만의 바다 여행 이야기’를 작성해 응모하면, 심사를 거쳐 여수 50명, 부산 60명(내국인·외국인 각 30명)이 초청됩니다. 이벤트 당첨자는 행사장에서 유명 셰프가 준비한 지역 식재료 만찬을 무료로 즐길 수 있습...
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무료 이력서 양식 다운로드 & 작성법 – 한국·해외기업 지원 완벽 가이드 📝

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무료 이력서 양식 다운로드 & 작성법 – 한국·해외기업 지원 완벽 가이드 “이력서, 자기소개서, 이제는 쉽게 준비하세요!” 취업 준비의 첫걸음, 이력서와 자기소개서! 이 글에서는 이력서/자기소개서 작성 방법, 취업 합격 팁, 실전 작성팁, 한국/해외기업 지원용 이력서 다운로드 링크까지 한 번에 정리합니다. 2025년 최신 트렌드와 실제 합격 사례를 반영한 이력서 작성법으로 취업 성공에 한 걸음 더 다가가세요! 🚀 1. 이력서/자기소개서 작성하는 방법 이력서 : 기본 인적사항, 학력, 경력, 자격증, 어학, 수상경력, 자기소개 등 항목을 빠짐없이 작성하세요. 자기소개서 : 지원동기, 성장과정, 성격의 장단점, 경력 및 경험, 입사 후 포부 등 항목을 구조적으로 작성하세요. 지원하는 기업과 직무에 맞는 키워드와 경험을 강조하세요. 성실성, 책임감, 문제해결력 등 기업이 선호하는 역량을 구체적 사례로 표현하세요. 작성 후에는 맞춤법 검사와 첨삭을 통해 완성도를 높이세요. 2. 취업 합격 팁 직무와 관련된 키워드 를 포함해 ATS(자동필터) 통과율을 높이세요. 구체적인 숫자 로 성과를 표현(예: “매출 20% 증가 기여”). 자기소개서에는 강점과 목표를 명확하게, 실제 경험과 연결해 작성하세요. 최신 트렌드와 실제 합격 사례를 참고해 나만의 스토리로 차별화하세요. 면접 대비 예상 질문을 미리 준비하고, 자신감 있게 연습하세요. 3. 이력서/자기소개서 작성 팁 기업에서 요구하는 이력서 양식(국문/영문, 파일형식, 디자인 등)을 반드시 확인하세요. Canva, Google Docs, Microsoft Word 등 무료 도구를 적극 활용하세요. 프로젝트 경험, 인턴십, 아르바이트 등 실제 사례를 구체적으로 작성하세요. 자기소개서에는 지원동기, 성장과정, 경력, 포부 등 항목별로 구체적으로 작성하세요. 작성 후에는 주변 지인이나 전문가에게 첨삭을 받아...
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폭염 속 건강 지키기! 온열질환 예방 및 대처 완벽 가이드 🌞

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폭염 속 건강 지키기! 온열질환 감시체계와 예방 수칙 완벽 가이드 무더운 여름, 열사병 걱정되시죠? 😓   2025년 여름은 6월부터 더위가 시작된다고 해요. 질병관리청이 온열질환을 막기 위해 응급실 감시체계 를 5월 15일부터 앞당겨 운영합니다! 작년 온열질환자는 3,704명, 사망자 34명으로 급증했죠. 이 글에서는 질병관리청의 감시체계와 폭염 건강수칙을 초보자도 알기 쉽게 설명드릴게요. 가족과 함께 건강한 여름을 보내고 싶다면 지금 확인하세요! 🚨 1.온열질환 응급실 감시체계란? 🩺 질병관리청의 온열질환 응급실 감시체계 는 폭염으로 인한 열사병, 열탈진 등을 빠르게 파악해 국민 건강을 지키는 시스템이에요. 5월 15일부터 9월 30일까지 전국 500여 개 응급실, 보건소, 지자체가 협력해 매일 환자 정보를 수집·공개합니다. 2025년 새 기능으로, 기상청과 협력해 3일 후까지 온열질환 위험 예측 정보를 제공해요. 이를 통해 병원은 환자 대비를, 지자체는 폭염 대책을 세울 수 있죠. 질병관리청 누리집에서 매일 업데이트를 확인하세요! [질병관리청 누리집] 바로가기 2.2024년 온열질환 통계, 무엇을 알려주나? 📊 2024년 감시체계 결과는 폭염의 심각성을 보여줘요: 🔥 환자 수 : 3,704명(전년比 31.4%↑), 사망 34명(2018년 이후 2번째로 많음). 👨 성별 : 남성 78.5%(2,908명), 특히 실외 작업자 많음. 👴 연령 : 65세 이상 30.4%, 80세 이상은 인구 10만 명당 15.4명(최고). 🏞️ 장소 : 실외 78.7%(작업장 31.7%, 논·밭 14.3%). ⏰ 시간 : 새벽(0~6시) 제외, 낮 시간대 고른 발생. 💼 직업 : 단순노무 25.6%, 무직 13%, 농업 10%. ⚰️ 사망 : 60세 이상 67.6%, 열사병이 94.1% 원인. 특히 노약자와 실외 작업자는 각별한 주의가 필...
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전입세대확인서, 쉽게 발급받는 비법! 부동산·대출 필수 서류 가이드 📋

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전입세대확인서, 쉽게 발급받는 비법! 부동산·대출 필수 서류 가이드 부동산 계약, 대출 서류 준비로 머리 아프세요? 😓   전입세대확인서는 집 매매, 전월세, 주택담보대출, 경매에서 꼭 필요한 서류인데, 발급 과정이 복잡해 막막하죠. 걱정 마세요! 이 글에서는 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 전입세대확인서 발급 방법과 꿀팁을 알려드릴게요. 몇 분만 투자하면 서류 준비 끝! 🚀 1.전입세대확인서란 뭔가요? 🏠 전입세대확인서는 주민등록상 특정 주택이나 건물에 전입신고된 세대주와 동거인의 정보를 확인하는 공식 서류예요. 이름, 전입일자, 주민등록번호 일부 등이 포함되죠. 이 서류는 부동산 거래나 대출 심사에서 주민등록 상태를 증명할 때 필수적이에요. 예를 들어, 집을 사거나 전세 계약을 할 때 세대 구성원을 확인해 계약의 투명성을 높이는 데 사용됩니다. 언제 필요할까? 🏡 부동산 매매 : 매수자가 주민등록 상황 확인. 📝 전월세 계약 : 임대인이 세입자 정보 점검. 💸 주택담보대출 : 은행의 대출 심사 과정. 🔨 경매 : 입찰 전 세대 정보 확인. 2.전입세대확인서 발급 방법 📍 전입세대확인서는 인터넷이나 무인발급기로는 발급이 안 돼요. 직접 주민센터(행정복지센터)를 방문해야 하지만, 과정은 간단합니다! 주민센터 방문 : 전국 읍·면·동 주민센터나 행정복지센터로 가세요. 서류 준비 : 신분증(주민등록증, 운전면허증 등)과 계약서(부동산 계약서, 대출 신청서 등)를 지참. 신청서 작성 : 주민센터에서 제공하는 신청서에 이름, 주소, 발급 사유 등을 작성. 발급 완료 : 수수료(무료 또는 지역별 300~500원) 결제 후 즉시 발급. 참고 : 계약 당사자 외 제3자가 신청 시 위임장과 신분증 사본이 필요해요. 발급 시간은? 주민센터 운영 시간(평일 09:00~18:00)에 방문하세요...
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(2025년 5월 5일이후) 증시 일정표 : 일정매매

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(2025년 5월 5일이후) 증시 일정표 : 일정매매 다가오는 한 주, 투자자 여러분이 시장의 흐름을 미리 읽고, 전략적으로 대응할 수 있도록 각 일정의 핵심 포인트와 투자 팁까지 꼼꼼하게 정리했습니다. 1.다음주 일정 요약📅 5월 5일(월) 대한민국: 어린이날 (증시 휴장)      의미: 한국 증시가 휴장하며, 글로벌 이벤트 영향은 5/7(수) 이후 반영      투자전략: 휴장 전후 변동성 확대 가능성, 글로벌 이벤트와 실적 발표에 주목 5월 6일(화) 미국: FOMC(연준) 금리 결정, 파월 의장 기자회견       의미: 금리 동결/인하 여부에 따라 글로벌 증시, 환율, 성장주 변동성 확대       투자전략: 금리 민감주, 성장주, 환율 영향주 위주로 포트폴리오 점검 미국: Microsoft, Google(Alphabet) 1분기 실적 발표       의미: AI·클라우드·테크주, 나스닥·코스피 IT섹터, 삼성전자·네이버 등 영향       투자전략: 테크 실적에 따라 국내외 IT주 단기 변동성 확대 예상 5월 7일(수) 중국: 4월 수출입 데이터 발표       의미: 중국 소비·제조업·원자재·한국 수출주에 영향       투자전략: 중국 경기 민감주, 원자재·화학·자동차주 단기 매매 기회 미국: Amazon 1분기 실적 발표       의미: 이커머스·클라우드·소비재주, 한국 네이버·쿠팡 등 영향       투자전략: 실적 발표 전후 이커머스, 클라우드주 단기 변동성 대응 5월 8일(목) 대한민국: 삼성전자 1분기 실적 컨퍼런스콜       의미: 반도체·IT·디스플레이·SK하이닉스 등 KOSPI 방향성 결정   ...
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평생교육이용권, 신청방법과 혜택 🎓

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평생교육이용권, 신청방법과 혜택 “직장인, 취준생, 경력단절, 누구나 평생교육이용권으로 배움의 기회를 잡으세요!” 지금 자기계발, 자격증, 취업 준비, 새로운 도전이 고민이라면? 정부가 지원하는 평생교육이용권 으로 부담 없이 원하는 강좌를 수강할 수 있습니다. 이 글에서는 평생교육이용권의 신청 방법, 주요 혜택, 이용 방법, 신청 자격 까지 한 번에 쉽게 정리해드립니다. 지금 바로 내게 맞는 배움의 기회를 확인해보세요! 🚀 1. 평생교육이용권이란? 정부(국가평생교육진흥원)가 저소득층 등 평생교육 소외계층 에게 연간 최대 70만원 내외 의 교육비를 지원하는 제도입니다. 학점은행제, 자격증, 외국어, 컴퓨터, 취미, 직업교육 등 다양한 평생교육 강좌 에 자유롭게 사용할 수 있습니다. 온라인·오프라인 모두 가능, 전국 평생교육기관에서 사용 가능! 2. 신청자격은? 만 19세 이상 성인 중 기초생활수급자, 차상위계층, 한부모가정 등 저소득층 이 우선 대상입니다. 일부 지자체는 청년, 경력단절, 중장년 등 지원 대상을 확대 중이니, 지역별 공고를 꼭 확인하세요. 3. 신청방법, 어렵지 않아요! 국가평생교육진흥원 평생교육이용권 누리집 에서 온라인 신청 주민센터, 평생교육기관 방문 신청도 가능(신분증, 신청서 지참) 신청기간은 매년 상반기(1~3월) 주로 진행, 추가 모집 시 별도 공고 선정 결과는 누리집, 문자, 이메일 등으로 개별 통보       [평생교육이용권] 홈페이지 바로가기 4. 혜택은 얼마나? 어디서 쓸 수 있나? 연간 최대 70만원 까지 평생교육 강좌 수강료, 교재비, 실습비 등에 사용 가능 학점은행제, 자격증, 외국어, IT, 취미, 직업훈련 등 전국 3,000여 개 평생교육기관 에서 사용 이용권 잔액은 누리집, 모바일 앱에서 실시간 확인 가능 미사용 금액은 다음 연도로 이월 불가, 해당 연도 내에 모두 사용해야 함 5. 이용방법, 이렇게 하세요! 이용권 발급 후, 원하는 ...
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블로그스팟으로 이사 후기.. 이전방법 정리📝

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블로그스팟으로 이사 후기.. 이전방법 정리 블로그 운영, 어디서 시작해야 할지 고민되시나요? 애드센스 승인 3번 거절, 티스토리 광고정책 변화, 워드프레스와 블로그스팟 사이에서 방황했다면 이 글이 해결책이 될 수 있습니다. 실제로 81개 게시물을 블로그스팟으로 직접 이전하며 경험한 시행착오와 최적화 팁을 모두 공개합니다. 1. 왜 블로그스팟을 선택했나? 애드센스 승인 확률이 높다는 후기와, 티스토리의 잦은 광고정책 변화 때문. 무료로 운영 가능하고, 구글 계정만 있으면 바로 시작할 수 있음. 워드프레스는 자유도가 높지만, 대량 게시물 이전엔 추가 비용·노력이 필요. 2. 블로그스팟 이전 작업, 실제로 해보니? 81개 게시물 이사에 약 3일(25시간) 소요. 프로그램 없이 손수 복사하면 1개당 2~3분, 썸네일·이미지 손수 업로드는 3~5분 소요. h2, h3, h4 등 태그 구조가 깨져 있어 HTML/CSS 정리작업 필수. 티스토리 CSS를 복사해 적용할 때는 #클래스명, id 등 구조를 블로그스팟에 맞게 수정해야 디자인이 깨지지 않음. 목차, 버튼 등은 별도 CSS 추가 필요. 표도 HTML로 직접 조정해야 깔끔하게 보임. 3. 이전 과정에서 꼭 알아야 할 팁 대량 게시물 보유자는 워드프로세스(WordPress)나 블로그스팟 가져오기 기능 활용 추천. 티스토리 백업 파일은 HTML이므로 XML 변환 프로그램(엑셀 매크로나 챗GPT 활용 코드) 필요. API로 자동 복사 시 구글 정책에 걸릴 수 있으니, 수동 복사 또는 공식 기능 활용 권장. 도메인 이전은 DNS 정보만 바꾸면 수 분 내 반영. 기존 도메인에 티스토리 DNS 삭제 후 블로그스팟 DNS로 교체. 메타태그, 로봇헤더, 애드센스·애널리틱스 연동 등 SEO 필수 설정은 블로그스팟 관리페이지에서 꼼꼼히 체크. 법적/신뢰성 페이지(이용약관, 개인정보처리방침, 연락처, 소개)는 반드시 별도 작성. 구글서치콘솔,...
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돼지기름이 슈퍼푸드? 삼겹살 지방의 오해와 놀라운 효능 🥓✨

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돼지기름이 슈퍼푸드라고? 예전부터 돼지 기름은 칼로리 덩어리, 몸에 안 좋다고 먹지 말라고 했었는데요.  최근 연구결과는 돼지기름 슈퍼푸드라고 하는데요, 갑자기 왜 이렇게 반전이 되었을까요? 심혈관 건강, 다이어트, 영양소 보충까지 돕는 돼지기름의 놀라운 비밀과, 왜 갑자기 주목받는지에 대해서 파헤쳐 보려 합니다.🚀 돼지기름 슈퍼푸드 : 삼겹살 1. 돼지기름, 왜 몸에 안 좋다고 했을까? 🤔 과거 돼지기름은 포화지방 이 많아 심장병과 비만의 주범으로 지목됐어요. 1980~90년대에는 “지방=나쁜 음식”이라는 인식이 강했죠. 삼겹살 100g에 약 30~40g의 지방이 포함된 점을 들어, 칼로리가 높고 동맥을 막는다고 여겨졌어요. 😓 게다가 기름진 음식이 과식으로 이어질 거란 우려도 컸죠. 하지만 이건 반쪽짜리 진실이었어요! 최근 연구는 돼지기름의 영양소를 재평가하며, 적당량 섭취 시 오히려 건강에 이롭다는 사실을 밝혀냈답니다. 🧬 2. 돼지기름이 슈퍼푸드인 이유 🥩 돼지기름이 슈퍼푸드로 불리는 이유는 뭘까요? 놀랍게도 삼겹살 지방에는 단일불포화지방산 (올리브 오일의 주성분!)이 약 40% 포함돼 있어요. 2020년 Journal of Nutrition 연구에 따르면, 이 지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여 심혈관 건강에 도움을 준다고 해요. 💖 게다가 돼지기름에는 비타민 D , 비타민 E , 그리고 소량의 오메가-3 지방산 까지 들어 있어요. 이런 영양소 덕분에 돼지기름은 단순한 칼로리가 아니라 건강 식재료로 주목받고 있죠! ✨ 특히, 돼지기름은 포만감이 높아 다이어트에도 효과적이에요. 케토 다이어트 나 저탄고지 식단 에서 고지방 식재료로 사랑받으며, 하루 50~70g 섭취 시 과식을 막고 에너지원으로 활용된답니다. 🥗 3. 돼지기름의 건강 효능, 자세히 알아보자! 🔍...
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